MOU-TE!

 SESSIONS DE PILATES, HIPOPRESSIUS, YOGA, RELAXACIÓ… 

CLASSES ONLINE EXCLUSIVES PER ALUMNES ESPAI COS

Consulta’ns les condicions d’alta

 PILATES 

Yoguilates amb la Susana. Sessió 43: 55′

Pilates

Pilates amb pal d’escombra. Sessió 42: 50′

¡No apte per prepart ni postpart

Pilates

Pilates amb cadira. Sessió 41: 46′

¡No apte per prepart ni postpart

Pilates

Pilates amb cadira. Sessió 40: 56′

¡No apte per prepart ni postpart

Pilates

Pilates prepart/postpart. Sessió 39: 50′

Pilates

Pilates amb la Sussana. Sessió 38: 60′

!No apte per prepart ni postpart

Pilates

Pilates amb la Clàudia. Sessió 37: 48′

!No apte per prepart ni postpart

Pilates

Pilates amb la Clàudia. Sessió 36: 47′

!Del minut 36 al 42 no apte per prepart i postpart.  

Pilates

Prepart amb la Susana encinta 😉 Sessió 35

Pilates

Pilates amb la Susabel 😉 Sessió 34a

!No apte per prepart i postpart. Segueix a la sessió 34b

Pilates

Pilates amb la Susabel 😉 Sessió 34b

!No apte per prepart i postpart. S'inicia a la sessió 34a

Pilates

Prepart/postpart amb la Susana. Sessió 33: 56′

Apte per a tothom. Necessitareu un bloc de yoga o un coixí. 

Pilates

Pilates amb la Susana. Sessió 32: 50′

¡No apte per prepart

Pilates

Moviment i obertura de melucs. Sessió 31: 50′

!No apte per prepart. Necessitareu un coixí. 

Pilates

Pilates amb la Isabel Sessió 30: 50′

!No apte per prepart ni postpart

Pilates

Pilates amb la Claudia. Sessió 28: 45′

!No apte per prepart ni per postpart.

Pilates

Yoga sessió 27a: 60′

!No apte per prepart. Aquesta sessió continua amb Yoga sessió 27b. 

Pilates

Yoga sessió 27b: 60′

!No apte per prepart. Aquesta vídeo és la continuació de Yoga sessió 27a. 

Pilates

Pilates sessió 26 de 55′

!No apte per prepart ni per postpart.

Pilates

Pilates sessió 25: Prepart 45′

Apte per a tothom

Pilates

Pilates sessió 24 de 55′

!No apte per prepart ni per postpart.

Pilates

Pilates sessió 23 de 55′

Apte per a tothom. Amb adaptacions. 

Pilates

Pilates sessió 22: Movilitzem 50′

Apte per a tothom. Amb adaptacions. 

Pilates

Pilates sessió 21: Evitem tensions 55′

Apte per tothom

Pilates

Pilates sessió 20: Tot el cos 50′

Sessió apte per a tothom

Pilates

Pilates sessió 19: Ens expandim? – 55′

!No apte per prepart, postpart o disfunció SP

Pilates

Pilates sessió 18 – 50′

!No apte per prepart, postpart o disfunció SP

Pilates

Pilates sessió 17: Mobilitat columna i pelvis + treball de braços – Prepart – 40′

Apte per a tothom

Pilates

Pilates sessió 16: tot el cos 25′

Apte per tothom. Amb adaptacions. 

Pilates

Pilates sessió 15: intens – 35′

!Sessió intensa de 35' no apte per prepart, ni postpart o disfunció [...]

Pilates

Pilates sessió 14: cames, gluti i abdominal – 55′

Apte per tothom seguint les adaptacions

Pilates

Pilates sessió 13: Només tinc un metre quadrat – 35′

Braços i cames en un espai petit, curt però intens! Apte per a tothom. 

Pilates

Pilates sessió 12: Treballem el core – 50′

!Nivell intermig. No apte per prepart ni postpart. 

Pilates

Pilates sessió 11: Prepart – 45′

Treball de pelvis + melucs + oblics. Apropiat per tothom.

Pilates

Pilates sessió 10: Exercicis per les cervicals – 35′

Estiraments, mobilitat i reforçar cervicals. 

Pilates

Pilates sessió 9: Amb pal d’escombra – 55′

Apte per tothom. Atenció a les adaptacions que es puguin indicar. 

Pilates

Pilates sessió 8: Alliberació lumbar – 35′

Apte per tothom. 

Pilates

Pilates sessió 7: Amb cadira – 35′

Apte per tothom. Atenció a les adaptacions. 

Pilates

Pilates sessió 6: Mobilitat pelvis i melucs – 15′

Pensat per prepart però apropiat per tothom. 

Pilates

Pilates sessió 5 – 55′

Apte per tothom. Atenció a les adaptacions. 

Pilates

Pilates sessió 4 – 50′

Apte per tothom. Atenció a les adaptacions. 

Pilates

Pilates sessió 2: Prepart – 65′

Pensada per prepart però apropiada per tothom. 

Pilates

Pilates sessió 1 – 60′

! Aquesta sessió no és apta per prepart, postpart i disfunció de sol [...]

Pilates

 HIPOPRESSIUS 

Hipopressius sessió 5: 25′

Hipopressius

Hipopressius sessió 4: Nivell 1 – 30′

Abans de la sessió feu una mica d'escalfament movilitzant [...]

Hipopressius

Hipopressius sessió 3 – 45′

Hipopressius

Hipopressius sessió 2 – 23′

Hipopressius

Hipopressius sessió 1 – 30′

Hipopressius

 RELAXACIÓ 

Relaxació guiada per la Carla 1

Relaxació

Relaxació per després de les sessions – 10′

Relaxació

Reflexió i relaxació – 35′

Relaxació

 BÀSICS A UN CLICK 

Bàsics a un clic: La quadrupèdia + superman + planxa – 30′

Basics

Bàsics a un clic: A la feina, atura’t – 2 minuts

Basics

Bàsics a un clic: Exercici Roll Up – 25′

Basics

Bàsics a un click: Respiració de pilates i hipopressius – 35′

Basics

Bàsics a un clic: estirament de columna i curva C – 12′

Basics

Bàsics a un clic: Postures en bipedestació hipopressius nivell 1 – 20′

Basics

Bàsics a un clic: la posició de la pelvis – 25′

Basics

Bàsics a un clic: Exercici Rotació de Melucs – 10′

Basics

Bàsics a un click: Preparació abdominal – 15′

Basics

Bàsics a un click: Posició del cap – 18′

Basics

Bàsics a un click: mobilitat pelvis i activació sol pelvià – 8′

Basics

Bàsics a un click: Pont d’espatlles – 13′

Basics

Bàsics a un click: estirament piramidal i gluti – 15′

Basics

Bàsics a un click: Exercicis que no puc fer – 9′

Basics

Bàsics a un click: Exercicis que no puc fer. Prepart – 6′

Basics

Bàsics a un click: Exercicis que no puc fer. Hipopressius – 7′

Basics

 CONCURS ENCERTA COM…! 

Quantes més preguntes responguis més possibilitats de guanyar! Escollirem, per sorteig, 3 guanyadors!  

• +4 classes extres (si tens la quota de 1 sessió setmanal) a validar en 2 mesos
• +6 classes extres (si tens la quota de 2 sessions setmanals) a validar en 3 mesos
• +8 classes extres (si tens la quota de 3 sessions setmanals) a validar en 4 mesos

Com participar

Envia un whatsapp al 640098838 amb el texte “Pregunta x – Resposta y” on x és el número de la pregunta i y el número de la resposta correcta. 

Encerta com… pregunta 1

Encerta com...

Encerta com… pregunta 2

Encerta com...