SESSIONS DE PILATES, HIPOPRESSIUS, YOGA, RELAXACIÓ… 

CLASSES ONLINE EXCLUSIVES PER ALUMNES ESPAI COS

Consulta’ns les condicions d’alta

Contacta'ns per Whatsapp Contacta'ns per email Truca'ns

 

 

 PILATES 

Pilates sessió 23 de 55′
Pilates sessió 23 de 55′
Apte per a tothom. Amb adaptacions. 
Pilates
Pilates sessió 22: Movilitzem 50′
Pilates sessió 22: Movilitzem 50′
Apte per a tothom. Amb adaptacions. 
Pilates
Pilates sessió 21: Evitem tensions 55′
Pilates sessió 21: Evitem tensions 55′
Apte per tothom
Pilates
Pilates sessió 20: Tot el cos 50′
Pilates sessió 20: Tot el cos 50′
Sessió apte per a tothom
Pilates
Pilates sessió 19: Ens expandim? – 55′
Pilates sessió 19: Ens expandim? – 55′
No apte per prepart, postpart o disfunció SP
Pilates
Pilates sessió 18 – 50′
Pilates sessió 18 – 50′
No apte per prepart, postpart o disfunció SP
Pilates
Pilates sessió 17: Mobilitat columna i pelvis + treball de braços – Prepart – 40′
Pilates sessió 17: Mobilitat columna i pelvis + treball de braços – Prepart – 40′
Pilates
Pilates sessió 16: tot el cos 25′
Pilates sessió 16: tot el cos 25′
Apte per tothom. Amb adaptacions. 
Pilates
Pilates sessió 15: intens – 35′
Pilates sessió 15: intens – 35′
Sessió intensa de 35' no apte per prepart, ni postpart o disfunció sól [...]
Pilates
Pilates sessió 14: cames, gluti i abdominal – 55′
Pilates sessió 14: cames, gluti i abdominal – 55′
Apte per tothom seguint les adaptacions
Pilates
Pilates sessió 13: Només tinc un metre quadrat – 35′
Pilates sessió 13: Només tinc un metre quadrat – 35′
Braços i cames en un espai petit, curt però intens! 
Pilates
Pilates sessió 12: Treballem el core – 50′
Pilates sessió 12: Treballem el core – 50′
Nivell intermig. No apte per prepart ni postpart. 
Pilates
Pilates sessió 11: Prepart – 45′
Pilates sessió 11: Prepart – 45′
Treball de pelvis + melucs + oblics. Apropiat per tothom.
Pilates
Pilates sessió 10: Exercicis per les cervicals – 35′
Pilates sessió 10: Exercicis per les cervicals – 35′
Estiraments, mobilitat i reforçar cervicals. 
Pilates
Pilates sessió 9: Amb pal d’escombra – 55′
Pilates sessió 9: Amb pal d’escombra – 55′
Apte per tothom. Atenció a les adaptacions que es puguin indicar. 
Pilates
Pilates sessió 8: Alliberació lumbar – 35′
Pilates sessió 8: Alliberació lumbar – 35′
Apte per tothom. 
Pilates
Pilates sessió 7: Amb cadira – 35′
Pilates sessió 7: Amb cadira – 35′
Apte per tothom. Atenció a les adaptacions. 
Pilates
Pilates sessió 6: Mobilitat pelvis i melucs – 15′
Pilates sessió 6: Mobilitat pelvis i melucs – 15′
Pensat per prepart però apropiat per tothom. 
Pilates
Pilates sessió 5 – 55′
Pilates sessió 5 – 55′
Apte per tothom. Atenció a les adaptacions. 
Pilates
Pilates sessió 4 – 50′
Pilates sessió 4 – 50′
Apte per tothom. Atenció a les adaptacions. 
Pilates
Pilates sessió 2: Prepart – 65′
Pilates sessió 2: Prepart – 65′
Pensada per prepart però apropiada per tothom. 
Pilates
Pilates sessió 1 – 60′
Pilates sessió 1 – 60′
! Aquesta sessió no és apta per prepart, postpart i disfunció de sol [...]
Pilates

 HIPOPRESSIUS 

Hipopressius sessió 4: Nivell 1 – 30′
Hipopressius sessió 4: Nivell 1 – 30′
Abans de la sessió feu una mica d'escalfament movilitzant [...]
Hipopressius
Hipopressius sessió 3 – 45′
Hipopressius sessió 3 – 45′
Hipopressius
Hipopressius sessió 2 – 23′
Hipopressius sessió 2 – 23′
Hipopressius
Hipopressius sessió 1 – 30′
Hipopressius sessió 1 – 30′
Hipopressius

 RELAXACIÓ 

Relaxació per després de les sessions – 10′
Relaxació per després de les sessions – 10′
Relaxació
Reflexió i relaxació – 35′
Reflexió i relaxació – 35′
Relaxació

 

 BÀSICS A UN CLICK 

Bàsics a un clic: La quadrupèdia + superman + planxa – 30′
Bàsics a un clic: La quadrupèdia + superman + planxa – 30′
Basics
Bàsics a un clic: A la feina, atura’t – 2 minuts
Bàsics a un clic: A la feina, atura’t – 2 minuts
Basics
Bàsics a un clic: Exercici Roll Up – 25′
Bàsics a un clic: Exercici Roll Up – 25′
Basics
Bàsics a un click: Respiració de pilates i hipopressius – 35′
Bàsics a un click: Respiració de pilates i hipopressius – 35′
Basics
Bàsics a un clic: estirament de columna i curva C – 12′
Bàsics a un clic: estirament de columna i curva C – 12′
Basics
Bàsics a un clic: Postures en bipedestació hipopressius nivell 1 – 20′
Bàsics a un clic: Postures en bipedestació hipopressius nivell 1 – 20′
Basics
Bàsics a un clic: la posició de la pelvis – 25′
Bàsics a un clic: la posició de la pelvis – 25′
Basics
Bàsics a un clic: Exercici Rotació de Melucs – 10′
Bàsics a un clic: Exercici Rotació de Melucs – 10′
Basics
Bàsics a un click: Preparació abdominal – 15′
Bàsics a un click: Preparació abdominal – 15′
Basics
Bàsics a un click: Posició del cap – 18′
Bàsics a un click: Posició del cap – 18′
Basics
Bàsics a un click: mobilitat pelvis i activació sol pelvià – 8′
Bàsics a un click: mobilitat pelvis i activació sol pelvià – 8′
Basics
Bàsics a un click: Pont d’espatlles – 13′
Bàsics a un click: Pont d’espatlles – 13′
Basics
Bàsics a un click: estirament piramidal i gluti – 15′
Bàsics a un click: estirament piramidal i gluti – 15′
Basics
Bàsics a un click: Exercicis que no puc fer – 9′
Bàsics a un click: Exercicis que no puc fer – 9′
Basics
Bàsics a un click: Exercicis que no puc fer. Prepart – 6′
Bàsics a un click: Exercicis que no puc fer. Prepart – 6′
Basics
Bàsics a un click: Exercicis que no puc fer. Hipopressius – 7′
Bàsics a un click: Exercicis que no puc fer. Hipopressius – 7′
Basics

 CONCURS ENCERTA COM…! 

Quantes més preguntes responguis més possibilitats de guanyar! Escollirem, per sorteig, 3 guanyadors!  

  • +4 classes extres (si tens la quota de 1 sessió setmanal) a validar en 2 mesos
  • +6 classes extres (si tens la quota de 2 sessions setmanals) a validar en 3 mesos
  • +8 classes extres (si tens la quota de 3 sessions setmanals) a validar en 4 mesos

Com participar

Envia un whatsapp al 640098838 amb el texte “Pregunta x – Resposta y” on x és el número de la pregunta i y el número de la resposta correcta. 

Encerta com… pregunta 1
Encerta com… pregunta 1
Encerta com...
Encerta com… pregunta 2
Encerta com… pregunta 2
Encerta com...