SESSIONS DE PILATES, HIPOPRESSIUS, YOGA, RELAXACIÓ… 

 PILATES 

Pilates sessió 23 de 55′
Pilates sessió 23 de 55′
Apte per a tothom. Amb adaptacions. 
Pilates
Pilates sessió 22: Movilitzem 50′
Pilates sessió 22: Movilitzem 50′
Apte per a tothom. Amb adaptacions. 
Pilates
Pilates sessió 21: Evitem tensions 55′
Pilates sessió 21: Evitem tensions 55′
Apte per tothom
Pilates
Pilates sessió 20: Tot el cos 50′
Pilates sessió 20: Tot el cos 50′
Sessió apte per a tothom
Pilates
Pilates sessió 19: Ens expandim? – 55′
Pilates sessió 19: Ens expandim? – 55′
No apte per prepart, postpart o disfunció SP
Pilates
Pilates sessió 18 – 50′
Pilates sessió 18 – 50′
No apte per prepart, postpart o disfunció SP
Pilates
Pilates sessió 17: Mobilitat columna i pelvis + treball de braços – Prepart – 40′
Pilates sessió 17: Mobilitat columna i pelvis + treball de braços – Prepart – 40′
Pilates
Pilates sessió 16: tot el cos 25′
Pilates sessió 16: tot el cos 25′
Apte per tothom. Amb adaptacions. 
Pilates
Pilates sessió 15: intens – 35′
Pilates sessió 15: intens – 35′
Sessió intensa de 35' no apte per prepart, ni postpart o disfunció sól [...]
Pilates
Pilates sessió 14: cames, gluti i abdominal – 55′
Pilates sessió 14: cames, gluti i abdominal – 55′
Apte per tothom seguint les adaptacions
Pilates
Pilates sessió 13: Només tinc un metre quadrat – 35′
Pilates sessió 13: Només tinc un metre quadrat – 35′
Braços i cames en un espai petit, curt però intens! 
Pilates
Pilates sessió 12: Treballem el core – 50′
Pilates sessió 12: Treballem el core – 50′
Nivell intermig. No apte per prepart ni postpart. 
Pilates
Pilates sessió 11: Prepart – 45′
Pilates sessió 11: Prepart – 45′
Treball de pelvis + melucs + oblics. Apropiat per tothom.
Pilates
Pilates sessió 10: Exercicis per les cervicals – 35′
Pilates sessió 10: Exercicis per les cervicals – 35′
Estiraments, mobilitat i reforçar cervicals. 
Pilates
Pilates sessió 9: Amb pal d’escombra – 55′
Pilates sessió 9: Amb pal d’escombra – 55′
Apte per tothom. Atenció a les adaptacions que es puguin indicar. 
Pilates
Pilates sessió 8: Alliberació lumbar – 35′
Pilates sessió 8: Alliberació lumbar – 35′
Apte per tothom. 
Pilates
Pilates sessió 7: Amb cadira – 35′
Pilates sessió 7: Amb cadira – 35′
Apte per tothom. Atenció a les adaptacions. 
Pilates
Pilates sessió 6: Mobilitat pelvis i melucs – 15′
Pilates sessió 6: Mobilitat pelvis i melucs – 15′
Pensat per prepart però apropiat per tothom. 
Pilates
Pilates sessió 5 – 55′
Pilates sessió 5 – 55′
Apte per tothom. Atenció a les adaptacions. 
Pilates
Pilates sessió 4 – 50′
Pilates sessió 4 – 50′
Apte per tothom. Atenció a les adaptacions. 
Pilates
Pilates sessió 3: Prepart – 30′
Pilates sessió 3: Prepart – 30′
Pensada per prepart però apropiada per tothom. 
Pilates
Pilates sessió 2: Prepart – 65′
Pilates sessió 2: Prepart – 65′
Pensada per prepart però apropiada per tothom. 
Pilates
Pilates sessió 1 – 60′
Pilates sessió 1 – 60′
! Aquesta sessió no és apta per prepart, postpart i disfunció de sol [...]
Pilates

 HIPOPRESSIUS 

Hipopressius sessió 4: Nivell 1 – 30′
Hipopressius sessió 4: Nivell 1 – 30′
Abans de la sessió feu una mica d'escalfament movilitzant [...]
Hipopressius
Hipopressius sessió 3 – 45′
Hipopressius sessió 3 – 45′
Hipopressius
Hipopressius sessió 2 – 23′
Hipopressius sessió 2 – 23′
Hipopressius
Hipopressius sessió 1 – 30′
Hipopressius sessió 1 – 30′
Hipopressius

 RELAXACIÓ 

Relaxació per després de les sessions – 10′
Relaxació per després de les sessions – 10′
Relaxació
Reflexió i relaxació – 35′
Reflexió i relaxació – 35′
Relaxació

 YOGA 

Yoga sessió 1 – 27′
Yoga sessió 1 – 27′
Yoga

 BÀSICS A UN CLICK 

Bàsics a un clic: La quadrupèdia + superman + planxa – 30′
Bàsics a un clic: La quadrupèdia + superman + planxa – 30′
Basics
Bàsics a un clic: A la feina, atura’t – 2 minuts
Bàsics a un clic: A la feina, atura’t – 2 minuts
Basics
Bàsics a un clic: Exercici Roll Up – 25′
Bàsics a un clic: Exercici Roll Up – 25′
Basics
Bàsics a un click: Respiració de pilates i hipopressius – 35′
Bàsics a un click: Respiració de pilates i hipopressius – 35′
Basics
Bàsics a un clic: estirament de columna i curva C – 12′
Bàsics a un clic: estirament de columna i curva C – 12′
Basics
Bàsics a un clic: Postures en bipedestació hipopressius nivell 1 – 20′
Bàsics a un clic: Postures en bipedestació hipopressius nivell 1 – 20′
Basics
Bàsics a un clic: la posició de la pelvis – 25′
Bàsics a un clic: la posició de la pelvis – 25′
Basics
Bàsics a un clic: Exercici Rotació de Melucs – 10′
Bàsics a un clic: Exercici Rotació de Melucs – 10′
Basics
Bàsics a un click: Preparació abdominal – 15′
Bàsics a un click: Preparació abdominal – 15′
Basics
Bàsics a un click: Posició del cap – 18′
Bàsics a un click: Posició del cap – 18′
Basics
Bàsics a un click: mobilitat pelvis i activació sol pelvià – 8′
Bàsics a un click: mobilitat pelvis i activació sol pelvià – 8′
Basics
Bàsics a un click: Pont d’espatlles – 13′
Bàsics a un click: Pont d’espatlles – 13′
Basics
Bàsics a un click: estirament piramidal i gluti – 15′
Bàsics a un click: estirament piramidal i gluti – 15′
Basics
Bàsics a un click: Exercicis que no puc fer – 9′
Bàsics a un click: Exercicis que no puc fer – 9′
Basics
Bàsics a un click: Exercicis que no puc fer. Prepart – 6′
Bàsics a un click: Exercicis que no puc fer. Prepart – 6′
Basics
Bàsics a un click: Exercicis que no puc fer. Hipopressius – 7′
Bàsics a un click: Exercicis que no puc fer. Hipopressius – 7′
Basics

 CONCURS ENCERTA COM…! 

Quantes més preguntes responguis més possibilitats de guanyar! Escollirem, per sorteig, 3 guanyadors!  

  • +4 classes extres (si tens la quota de 1 sessió setmanal) a validar en 2 mesos
  • +6 classes extres (si tens la quota de 2 sessions setmanals) a validar en 3 mesos
  • +8 classes extres (si tens la quota de 3 sessions setmanals) a validar en 4 mesos

Com participar

Envia un whatsapp al 640098838 amb el texte “Pregunta x – Resposta y” on x és el número de la pregunta i y el número de la resposta correcta. 

Encerta com… pregunta 1
Encerta com… pregunta 1
Encerta com...
Encerta com… pregunta 2
Encerta com… pregunta 2
Encerta com...